Những sai lầm trong ăn uống khiến các nàng kiêng khem mật vẫn hoàn mập

Để giảm được cân các nàng đã làm đủ mọi cách nhưng không ăn thua cân nậng vẫn tăng vù vù. Một trong những lý do để dẫn tới điều đo là các nàng đã mắc những sai lầm sau trong ăn uống.

Bữa sáng

ly-do-vi-sao-cac-nang-kieng-khem-den-la-nguoi-ma-van-map-8d5868

 Nhầm tưởng: Bữa sáng muốn ăn gì cũng được.

– Sự thật: Muốn giảm cân hiệu quả thì bữa sáng của bạn phải bao gồm protein, chất béo, carb, chất xơ.

Món tráng miệng

ly-do-vi-sao-cac-nang-kieng-khem-den-la-nguoi-ma-van-map-388c43

– Nhầm tưởng: Nên ăn trái cây tráng miệng.

– Sự thật: Trái cây chỉ nên dùng để ăn vặt khi đói giữa bữa, không nên dùng trái cây làm thức ăn tráng miệng, đặc biệt là các loại trái cây giàu đường sẽ chỉ khiến bạn mập thêm.

Các bữa ăn chính

– Nhầm tưởng: Ăn thật ít sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.

– Sự thật: Chỉ nên chia nhỏ các bữa ăn thành 5 – 6 lần mỗi ngày mới có thể giảm cân nhanh được.

Bánh mì

ly-do-vi-sao-cac-nang-kieng-khem-den-la-nguoi-ma-van-map-ba0c07

– Nhầm tưởng: Bánh mì nâu tốt cho người muốn giảm cân hơn là bánh mì trắng.

– Sự thật: Lượng calo trong bánh mì nâu và bánh mì trắng là như nhau cả thôi!

 Chất béo

ly-do-vi-sao-cac-nang-kieng-khem-den-la-nguoi-ma-van-map-02327c

– Nhầm tưởng: Với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân thì chất béo luôn là điều cấm kị, họ tuyệt đối kiêng dùng dẫn đến thiếu chất.

– Sự thật: Chất béo không xấu, tuy nhiên không nên ăn nhiều nếu muốn giảm cân nhanh.

Sushi

ly-do-vi-sao-cac-nang-kieng-khem-den-la-nguoi-ma-van-map-339693

– Nhầm tưởng: Sushi là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người muốn giảm cân.

– Sự thật: Hầu hết các loại sushi và nước tương ăn kèm đều chứa rất nhiều calo.

Đường

 Nhầm tưởng: Đường nâu tốt cho người đang ăn kiêng hơn đường trắng.

– Sự thật: Cả hai loại đường này chỉ khác nhau về màu sắc và đều chứa lượng calo như nhau.

Nước ép trái cây

ly-do-vi-sao-cac-nang-kieng-khem-den-la-nguoi-ma-van-map-ef291c

– Nhầm tưởng: Nước ép trái cây muốn uống bao nhiêu cũng được.

– Sự thật: Tuỳ loại vì có những loại như xoài, nho, lê, dưa hấu… chứa khá nhiều đường không tốt cho công cuộc giảm cân chút nào và nếu muốn giảm cân bạn chỉ nên uống không quá 2 ly mỗi ngày.

Trái cây và rau củ

ly-do-vi-sao-cac-nang-kieng-khem-den-la-nguoi-ma-van-map-a0df2f

– Nhầm tưởng: Trái cây và rau củ đều là những thực phẩm lành mạnh như nhau.

– Sự thật: Rau củ lành mạnh hơn trái cây. Nếu muốn giảm cân, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn theo tỉ lệ 4:1 (4 rau củ – 1 trái cây).

Nước

– Nhầm tưởng: Muốn nhanh giảm cân phải uống đủ 6 – 8 ly nước mỗi ngày.

– Sự thật: Bạn nên uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể của mình.

Sô cô la

ly-do-vi-sao-cac-nang-kieng-khem-den-la-nguoi-ma-van-map-67f9fa

– Nhầm tưởng: Sô cô la không tốt cho người ăn kiêng.

– Sự thật: Một miếng sô cô la mỗi ngày thì không vấn đề gì.

Ăn tối

– Nhầm tưởng: Không ăn sau 7g tối.

– Sự thật: Bạn không nên ăn no 3 – 4 tiếng trước khi đi ngủ.

Dầu ô liu

ly-do-vi-sao-cac-nang-kieng-khem-den-la-nguoi-ma-van-map-01dd4e

– Nhầm tưởng: Dầu ô liu là thực phẩm chứa rất ít calo.

– Sự thật: Lượng calo trong dầu ô liu cũng bằng như các loại dầu ăn khác thôi!

Để giảm được cân bên cạnh một chế độ ăn hợp lý còn là một chế độ tập luyện vận động thường xuyên. Chị em bên cạnh việc ăn những thực phẩm ít béo hãy vận động tập luyện thường xuyên để có cân nặng như mình mong muốn nha.

About admin

www.dongtrunghaile.com

Comments are closed.